Thank you! Your submission has been received!
Oops! Something went wrong while submitting the form

Как не поправиться в путешествии?

Часто из поездок мы привозим не только новые впечатления, полезные инсайты, яркие фотографии, классный загар, но и лишние килограммы. А все из-за расслабленного графика и послаблений в дисциплине. Мы разрешаем себе отдохнуть – и выходим из графика режима и тренировок. У нас для вас хорошая новость: это нормально, не корите себя.


Отдых для того и нужен, чтобы ни о чем не волноваться. Даже о фигуре! Однако потом, набравшись сил (и килограммов), многие начинают ругать себя, расстраиваться, впадать в отчаяние. Мы предлагаем вам во всем соблюдать меру и строить планы. Сейчас поймете, о чем мы.

Итак, как же правильно питаться в отпуске? Многое зависит от формата поездки: может, вы отправляетесь на серфинг большой компанией, а может, в отель «все включено» в свадебное путешествие. От того, как вы проведете время на отдыхе, напрямую зависит ваша фигура. Дело ведь не только в еде.

Мы подготовили универсальные советы, которые избавят вас от часов «отрабатывания» отпуска в спортзале.

1. Больше движения

Поклонники активного отдыха с многокилометровыми восхождениями в горы, занятием водными видами спорта, горными лыжами могут не беспокоиться о питании вовсе. Всем остальным нужно помнить простое правило – каждый день нужно проводить энергично. Экскурсии, пешие прогулки, марш-броски в бассейне, йога под пальмами – все это зачтется.

Помните, что во многих отелях есть фитнес-залы, а на территории – беговые дорожки. Не игнорируйте это! «Кто ищет – тот всегда найдет», как говорится. Да и сделать пару десятков приседаний, отжаться и покачать пресс можно где угодно, согласитесь.

 

2. Не лежите после еды

Даже на закрытой территории отеля всегда есть пространство для променада. Прогулки после еды всегда полезны: не забываем про «закон Архимеда». Да-да, тот самый шуточный стишок, который советует «после вкусного обеда» спать коту. Он-то спит и до, и после еды, и вообще большую часть суток. Только вот котикам к морде быть толстыми, а вам наверняка не очень, раз вы это читаете.

После обеда лучше не только не лежать, но и не сидеть. Если клонит в сон – значит, еда оказалась тяжеловата, и организм усердно ее переваривает. Энергии на большее не хватает. Сделайте выводы – обед должен придавать энергии, а не отнимать ее.

 

3. Выбирайте продукты и блюда в зависимости от ваших планов

Если вы планируете провести день активно, лучше подзарядитесь энергией: позавтракайте, например, тостами с авокадо и яйцом, а с собой захватите перекус. Ведь чем дольше ходишь голодным, тем потом проще переесть – а это аннулирует предыдущие воздержания.

А если вы хотите просто греться на солнышке на пляже, купаться и принимать солнечные ванны, то завтрак должен быть легким. Фрукты переварятся быстро и вы сможете как можно скорее пойти купаться – намного раньше, чем через положенный час после еды.

 

4. Наслаждайтесь

Да, некоторые блюда – достояние страны, обойти их стороной не получится. Такой вкусной лапши Пал Тай, как на Пхукете, нигде не встретить, восточные сладости в Баку идеальны, а за нью-йоркские устрицы в сезон можно душу продать. Но не стоит объедаться экзотикой – лучше научитесь наслаждаться моментом, каждым кусочком, ароматом, текстурой блюда.

Остановитесь, если вам уже не вкусно и вы чувствуете, что желудок переполнен. Слушайте свое тело, не отвлекайтесь на телефон во время еды – возможно, тогда вам хватит пары ломтиков пиццы вместо целой.

Кстати, а вы знали, что самые вкусные кусочки – самые первые? А для того чтобы наесться, хватает и четверти тарелки. Так что забудьте про «общество чистых тарелок» — с этим принципом вы не похудеете. Учитесь готовить национальные блюда дома, сами – это избавит вас от переедания в редких странах.


Наши советы подходят всем, кто следит за собой и выбирает жизнь в подтянутом, стройном и здоровом теле. Главное – ни на отдыхе, ни в повседневной жизни не зацикливаться на питании и фитнесе, ведь это просто средство, а не цель. Быть в гармонии с собой важнее, чем ради призрачного идеала абсолютно лишать себя радости вкусной еды.

Так что иногда позволяйте себе джелато в Риме – чтобы не пришлось дуться на друзей, которые едят все, а вы себя ограничиваете. И все равно оставайтесь в форме!


Текст — Анна Говорун

Фото — Pinterest

52+

  1. Getting Super P Force Overnight Prints viagra Prednisone Without A Scrip

  2. About Cephalexin Acquistare Levitra Da Scaricare viagra Finasteride Vs Propecia Hair Loss Treatment

  3. Cialis Sans Ordonnance Belgique Levitra Acquisto In Contrassegno Zithromax While Trying To Conceive cialis dapoxetine overnight shipping Propecia Scalp Fitch Amoxicilina Antibiotic Azithromycin Purchase Over Counter

  4. Best Buy Isotretinoin Without A Script North Dakota Kamagra Oral Jelly Kaufen Gunstig generic viagra Cialis Forum Erfahrungen

  5. Cialis Effets Posologie levitra online order Site De Vente De Cialis

  6. Side Effects Of Amoxicillin In Infant viagra order generic worldwide isotretinoin 10mg tablet usa Se Puede Comprar Cialis Generico

  7. Good info. Lucky me I ran across your site by accident (stumbleupon). I have bookmarked it for later!|

  8. Propecia Ohne Rezept Amoxicillin Staph Infection From Horses generic cialis buy accutane v-drugstore Viagra Generico Online Spedizione Rapida

  9. Comprar Cialis Order Viagra Usa Pharmacy Baclofene Surdosage cialis 5 mg Kamagra Gelee

  10. Prix Cialis Medicament cialis 5mg Cialis Acquisto Forum Clomid Metformine

  11. Componentes De La Viagra Cialis Dosaggio Consigliato Unterschied Viagra Cialis Levitra cialis 40 mg Where To Purchase Generic Amoxicilina Quick Shipping

  12. Ou Trouver Du Tadalis Sx Soft On Line Isotretinoin Ceftin And Keflex cialis 5mg best price Stomatitis Treated With Keflex And Clotrimazole 100mg Water Pills

  13. Real Acticin Price No Prior Script Amex Next Day Sky Pharmacy viagra Buy Kamagra In Canada

  14. Second Choice For Albuterol For Doctors finpecia Levitra Nitroglycerin Interaction

  15. Comprar Levitra Contra Reembolso Viagra Ricetta Forum Viagra Einnahme Gesundheit viagra online Cilais Et Priligy Keflex Milk Food Nausea Symptoms

  16. Amoxicilina Quick Shipping Cheap Come Usare Dapoxetina cialis Kamagra Wo Kaufen Forum Pfizer Pharmaceuticals Generic Viagra Acheter Cialis Original France

  17. Viagra Original Bestellen Buy Flagyl Online Without A Prescription cialis Amoxicillin 875 125 Viagra Svizzera

  18. Propecia Side Effects After Levitra Ohne Rezept Deutschland online dapoxetine Cialis Tiempo Duracion Was Kostet Viagra In Apotheke

  19. Prescription Viagra Online Mexican Amoxil Levitra 10 Mg Opiniones

  20. Viagra Packungsbeilage Chewable Visgra comprar cialis zaragoza Vigre In Usa Without Prickription Levitra Solubile Propecia Generic California

  21. Cialis Generico Pagamento In Contrassegno Amoxicillin Works In Days Bowel Bacteria Zithromax No Prescription Overnight Shipping cialis 40 mg Free Viagra Pills In Reading Pa.

  22. Preise Viagra Deutschland п»їcialis Cialis Dura Quanto Tempo