Thank you! Your submission has been received!
Oops! Something went wrong while submitting the form

Как не поправиться в путешествии?

Часто из поездок мы привозим не только новые впечатления, полезные инсайты, яркие фотографии, классный загар, но и лишние килограммы. А все из-за расслабленного графика и послаблений в дисциплине. Мы разрешаем себе отдохнуть – и выходим из графика режима и тренировок. У нас для вас хорошая новость: это нормально, не корите себя.


Отдых для того и нужен, чтобы ни о чем не волноваться. Даже о фигуре! Однако потом, набравшись сил (и килограммов), многие начинают ругать себя, расстраиваться, впадать в отчаяние. Мы предлагаем вам во всем соблюдать меру и строить планы. Сейчас поймете, о чем мы.

Итак, как же правильно питаться в отпуске? Многое зависит от формата поездки: может, вы отправляетесь на серфинг большой компанией, а может, в отель «все включено» в свадебное путешествие. От того, как вы проведете время на отдыхе, напрямую зависит ваша фигура. Дело ведь не только в еде.

Мы подготовили универсальные советы, которые избавят вас от часов «отрабатывания» отпуска в спортзале.

1. Больше движения

Поклонники активного отдыха с многокилометровыми восхождениями в горы, занятием водными видами спорта, горными лыжами могут не беспокоиться о питании вовсе. Всем остальным нужно помнить простое правило – каждый день нужно проводить энергично. Экскурсии, пешие прогулки, марш-броски в бассейне, йога под пальмами – все это зачтется.

Помните, что во многих отелях есть фитнес-залы, а на территории – беговые дорожки. Не игнорируйте это! «Кто ищет – тот всегда найдет», как говорится. Да и сделать пару десятков приседаний, отжаться и покачать пресс можно где угодно, согласитесь.

 

2. Не лежите после еды

Даже на закрытой территории отеля всегда есть пространство для променада. Прогулки после еды всегда полезны: не забываем про «закон Архимеда». Да-да, тот самый шуточный стишок, который советует «после вкусного обеда» спать коту. Он-то спит и до, и после еды, и вообще большую часть суток. Только вот котикам к морде быть толстыми, а вам наверняка не очень, раз вы это читаете.

После обеда лучше не только не лежать, но и не сидеть. Если клонит в сон – значит, еда оказалась тяжеловата, и организм усердно ее переваривает. Энергии на большее не хватает. Сделайте выводы – обед должен придавать энергии, а не отнимать ее.

 

3. Выбирайте продукты и блюда в зависимости от ваших планов

Если вы планируете провести день активно, лучше подзарядитесь энергией: позавтракайте, например, тостами с авокадо и яйцом, а с собой захватите перекус. Ведь чем дольше ходишь голодным, тем потом проще переесть – а это аннулирует предыдущие воздержания.

А если вы хотите просто греться на солнышке на пляже, купаться и принимать солнечные ванны, то завтрак должен быть легким. Фрукты переварятся быстро и вы сможете как можно скорее пойти купаться – намного раньше, чем через положенный час после еды.

 

4. Наслаждайтесь

Да, некоторые блюда – достояние страны, обойти их стороной не получится. Такой вкусной лапши Пал Тай, как на Пхукете, нигде не встретить, восточные сладости в Баку идеальны, а за нью-йоркские устрицы в сезон можно душу продать. Но не стоит объедаться экзотикой – лучше научитесь наслаждаться моментом, каждым кусочком, ароматом, текстурой блюда.

Остановитесь, если вам уже не вкусно и вы чувствуете, что желудок переполнен. Слушайте свое тело, не отвлекайтесь на телефон во время еды – возможно, тогда вам хватит пары ломтиков пиццы вместо целой.

Кстати, а вы знали, что самые вкусные кусочки – самые первые? А для того чтобы наесться, хватает и четверти тарелки. Так что забудьте про «общество чистых тарелок» — с этим принципом вы не похудеете. Учитесь готовить национальные блюда дома, сами – это избавит вас от переедания в редких странах.


Наши советы подходят всем, кто следит за собой и выбирает жизнь в подтянутом, стройном и здоровом теле. Главное – ни на отдыхе, ни в повседневной жизни не зацикливаться на питании и фитнесе, ведь это просто средство, а не цель. Быть в гармонии с собой важнее, чем ради призрачного идеала абсолютно лишать себя радости вкусной еды.

Так что иногда позволяйте себе джелато в Риме – чтобы не пришлось дуться на друзей, которые едят все, а вы себя ограничиваете. И все равно оставайтесь в форме!


Текст — Анна Говорун

Фото — Pinterest

52+

  1. Getting Super P Force Overnight Prints viagra Prednisone Without A Scrip

  2. About Cephalexin Acquistare Levitra Da Scaricare viagra Finasteride Vs Propecia Hair Loss Treatment

  3. Cialis Sans Ordonnance Belgique Levitra Acquisto In Contrassegno Zithromax While Trying To Conceive cialis dapoxetine overnight shipping Propecia Scalp Fitch Amoxicilina Antibiotic Azithromycin Purchase Over Counter

  4. Best Buy Isotretinoin Without A Script North Dakota Kamagra Oral Jelly Kaufen Gunstig generic viagra Cialis Forum Erfahrungen

  5. Cialis Effets Posologie levitra online order Site De Vente De Cialis